Le corps entier est composé de muscles, même le visage. Pour être en bonne santé, pour perdre efficacement du poids ou tout simplement pour entretenir sa forme physique, travailler les différents muscles du corps est essentiel. Certaines parties comme le visage, les cuisses ou même le ventre accumulent généralement une graisse tenace. Quels exercices pour maigrir efficacement de ces parties du corps ? Focus !
Des exercices pour affiner son visage
En général, il est possible de maigrir sans faire de sport. Toutefois, pour maigrir du visage de manière efficace, rien de mieux que quelques exercices de gymnastique faciale. De fait, ces exercices permettront de renforcer les muscles du visage et de brûler les calories ou le surplus de graisse. Voici quelques exercices de gymnastique faciale que vous pouvez faire régulièrement pour perdre le gras du visage :
- La « bouche de poisson » : aspirez vos joues et gardez cette position pendant dix secondes, relâchez puis recommencez.
- Le sourire bouche fermée : il s’agit d’un mouvement facial qui permet de travailler les muscles du visage.
- Un étirement en « XO » : pour faire cet exercice, il suffit de prononcer exagérément les lettres X et O à plusieurs reprises.
Pour chacun de ces exercices, le plus important est d’insister sur chaque mouvement et de prendre le temps de les faire correctement. Ce sont des exercices qui peuvent être faits à tout moment : le matin, au lever, le soir, avant de vous coucher, ou même pendant la journée quand vous avez un moment de libre.
Quelques mouvements pour maigrir du bas du corps : ventre et cuisses
Pour perdre du poids au niveau du bas du corps (ventre, cuisses), privilégiez les sports d’endurance. Non seulement ces activités tonifieront votre abdomen, mais elles travailleront également tous les muscles de vos jambes à vos fesses.
Cela permettra d’éliminer la graisse en surplus, de vous aider à dessiner votre silhouette. C’est d’ailleurs l’objectif des différents sports pour maigrir qui sont idéals pour la perte de poids.
Par exemple, vous pouvez pratiquer des sports comme : la natation, la gymnastique aquatique ou aquagym, la course à pied (nature ou tapis de course), la marche rapide, le vélo, le spinning, etc. Vous pouvez ajouter la boxe, la corde à sauter, le gainage, et autres. Pour optimiser l’efficacité de ces exercices, il est important d’y associer une bonne alimentation.
Quelques aliments pour mincir du visage, des cuisses et du ventre
Une bonne et saine alimentation joue un rôle crucial dans la perte de poids. De fait, des régimes peuvent être établis en fonction de l’objectif et de la quantité de calories recherchées. De même, certains aliments sont à proscrire du régime d’un individu en plein processus de perte de poids.
Pour commencer, les fruits et légumes doivent constituer une part importante de votre alimentation quotidienne. Non seulement ils aident à réguler l’appétit, mais ils sont également pauvres en calories et riches en fibres, en eau et en vitamines essentielles, ce qui est essentiel pour rester en bonne santé.
En outre, le thé vert, le café, l’ananas, le son d’avoine sont tous des aliments faciles à trouver et de très bons alliés minceur. En ce qui concerne les autres aliments, privilégiez les cuissons à la vapeur pour moins de graisse, et utilisez des épices plutôt que du sel pour assaisonner vos plats, et n’oubliez pas de pimenter vos plats.
Enfin, restez hydraté : buvez beaucoup d’eau et alternez parfois avec des infusions minceur. De nombreux autres aliments peuvent vous aider à maigrir. Diversifiez donc vos plats et concoctez des recettes saines que vous prendrez plaisir à réaliser et à consommer.
Articles similaires
- Comment maigrir du visage rapidement et naturellement ?
- Comment maigrir rapidement sans faire de sport : quelques conseils
- Quel sport faut-il faire pour maigrir ?
- Combien de pas par jour faut-il faire pour commencer à maigrir ?
- Combien de calories par jour faut-il apporter à l’organisme pour maigrir ?