Crampes nocturnes : quels remèdes de grand-mère pour les apaiser rapidement ?

par Mathis Reynaud
Publié le : Mis à jour le : 0 Commentaire
Comment apaiser les crampes nocturnes avec des remèdes de grand-mère

Souvent associées à des nuits douloureuses, les crampes nocturnes constituent une condition assez perturbante. Fort heureusement, nos grand-mères ont pu trouver et transmettre à travers des générations des remèdes naturels très efficaces pour soulager ces inconforts musculaires. Vous découvrirez dans ce texte plein d’astuces et de conseils qui vous aideront à apaiser naturellement en un clin d’œil les crampes nocturnes.

L’eau chaude avec du sel d’Epsom

Très souvent, de nombreuses personnes recommandent l’utilisation de l’eau chaude pour soulager naturellement les crampes musculaires. Ce qui est en effet très efficace. Mais son efficacité est encore plus accrue lorsque l’on y ajoute du sel d’Epsom. Ce dernier contient du magnésium qui a plusieurs effets bénéfiques, dont la participation à la détente des muscles tendus.

Pour se servir de ce remède de grand-mère, il faut préparer votre bain chaud en y versant une poignée de sel d’Epsom. Installez-vous dans le bain pendant au moins 20 minutes et détendez-vous. Le soulagement est inestimable.

Massage à l’huile essentielle

Si vous souffrez de crampes nocturnes, il est possible de soulager les douleurs en bénéficiant des propriétés apaisantes de certaines huiles essentielles. Vous pourrez par exemple avoir recours à :

  • l’huile de menthe poivrée,
  • l’huile de lavande
  • l’huile d’amande douce (huile de support)

Ces dernières doivent être utilisées en association avec une huile de support. Avec le mélange obtenu, massez avec douceur la zone affectée quelques minutes avant de rejoindre le lit. De cette manière, vos muscles seront assez détendus. Notez que ce remède permet également de prévenir les crampes nocturnes.

Utilisation du savon de Marseille

Utilisation du savon de Marseille

Peu de personnes connaissent cette astuce, mais elle est également d’une efficacité redoutable. Pour soulager et prévenir les crampes nocturnes, il suffit de placer un morceau de savon de Marseille au pied du lit. Même si ce remède de grand-mère n’est pas scientifiquement prouvé, de nombreuses personnes en vantent l’efficacité dans le cadre du soulagement et de la prévention des symptômes des crampes nocturnes.

Apport en magnésium

Lorsque l’apport en magnésium de l’organisme est déficitaire, les crampes musculaires peuvent surgir. C’est pourquoi il est suggéré à toute personne souffrant de crampes musculaires d’augmenter son apport en magnésium. Ceci peut passer par l’intégration d’aliments riches en magnésium dans l’alimentation. Vous pouvez par exemple :

  • des graines ;
  • des fruits secs ;
  • des légumes vers.

La consommation de certains compléments alimentaires peut aussi aider à accroitre le niveau de magnésium de l’organisme et par conséquent prévenir les crampes musculaires nocturnes.

Étirements avant le coucher

Étirements avant le coucher

Avant de rejoindre le lit, il est fortement recommandé de pratiquer des étirements doux des muscles des jambes. C’est un exercice qui aide à prévenir les crampes nocturnes. Pour une efficacité accrue, centrez l’exercice sur les muscles des cuisses, des mollets et des pieds. La souplesse musculaire peut être favorisée en maintenant chaque étirement sur une durée approximative de 30 secondes.

Tous ces remèdes et astuces de grand-mère vous seront d’une grande aide si vous souffrez de crampes nocturnes. Toutefois, il est important de préciser que les méthodes qui fonctionnent pour une personne peuvent ne pas être efficaces pour d’autres. N’hésitez surtout pas à consulter un professionnel de la santé musculaire lorsque les crampes persistent. Cela pourrait être la résultante d’un problème sous-jacent.

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